Spit

Spit of lumbago is een vorm van rugpijn die opeens in uw rug lijkt te schieten. U voelt hierbij een intense pijn in uw onderrug, maar de pijn kan ook uitstralen naar uw bovenbenen. Meestal ontstaat de spit na het uitvoeren van een bepaalde beweging, maar u kunt het ook ervaren wanneer u ’s ochtends opstaat. Bij bewegen lijkt de pijn erger te worden. 

Spit is de meest voorkomende vorm van lage rugpijn. Zo’n 7% van de mannen en 6% van de vrouwen komt wel eens bij de huisarts met deze klachten. Bij een groot deel van deze mensen komt de spit later terug. Tegenwoordig is de officiële term voor spit ‘aspecifieke rugpijn’, omdat er voor spit meestal geen directe oorzaak is aan te wijzen. 

De symptomen van spit of lumbago zijn niet voor iedere persoon hetzelfde. Toch zijn er een aantal kenmerkende symptomen die vaak voorkomen in het geval van spit: 

• Hevige, acute pijnscheut in de (onder)rug. De pijn voelt stekend. 
• Een verstijfd gevoel in de rug. 
• Uitstralende pijn naar de billen of bovenbenen. 
• Moeite om de onderrug te bewegen. Wanneer u dit toch probeert, doet dit pijn. 
• De pijn wordt vaak eerst zeer lokaal ervaren in de onderrug, maar kan na verloop van tijd verplaatsen naar links of rechts. 

Aangezien spit of lumbago valt onder aspecifieke rugpijn, is het niet altijd mogelijk om een oorzaak aan te wijzen voor de klachten. Vaak heeft dit echter wel te maken met kleine scheurtjes in de wanden van de tussenwervelschijven. Door de kleine scheurtjes in de tussenwervelschijven, gaan de spieren in de onderrug zich overmatig aanspannen, oftewel verkrampen. Dat zorgt voor de kenmerkende, acute pijn van spit. 

Wanneer er al kleine scheurtjes in de tussenwervelschijven zitten, kan dit opeens erger worden door het maken van een verkeerde beweging. Daarom rapporteren veel mensen met spit dat het ‘in hun rug schoot’ door te bukken, draaien of zwaar te tillen. De volgende factoren kunnen de oorzaken zijn van de scheurtjes in de tussenwervelschijven: 

• Het overbelasten van de rug door een verkeerde houding of door lichamelijk zwaar werk. 
• Het maken van een plotselinge beweging, zoals bukken of draaien. 
• Een slechte lichamelijke conditie of te weinig lichaamsbeweging. 
• Hernia in de onderrug. 
• Slijtage van de tussenwervelschijf door ouderdom

Meestal zullen de klachten van spit vanzelf weer verdwijnen. Om het herstel te versnellen is het belangrijk dat u, ondanks de pijn, juist in beweging blijft. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn geschikte manieren om te bewegen zonder uw rug overmatig te belasten. Zorg dat u dagelijks minimaal 30 minuten beweging krijgt. Zorg dat u niet te lang in dezelfde houding blijft zitten, want daarvan kunnen uw spieren stijf worden, wat de klachten zal verergeren. Ook kunt u speciale oefeningen doen om de klachten te verminderen. 

Een rugbrace wordt gedragen om de pijn in de rug te verminderen. Een brace is namelijk een laagdrempelige manier om het ruggewricht te ontzien. Hierdoor kan u het gewricht wel blijven gebruiken, zonder dat het wordt overbelast. Deze braces verkopen wij via onze webshop Blessurewijzer.

Let er ook op dat u voorlopig geen plotselinge bewegingen maakt en niet bukt of zware voorwerpen tilt. Probeer uw onderrug ook zo min mogelijk te draaien. Let hier bijvoorbeeld op wanneer u in en uit bed stapt. Om de pijn te verlichten kan warmte helpen. Neem bijvoorbeeld een warme douche of een warm bad, gebruik een kruik of een warmtekussen. Om de pijn van spit te verlichten kunt u ook pijnstillers innemen, zoals paracetamol, ibuprofen. Als de klachten langer dan 6 weken blijven aanhouden, is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts. De huisarts kan u adviseren en zo nodig doorverwijzen naar een oefentherapeut of fysiotherapeut 

Zoals eerder benoemd is het bij spit belangrijk om in beweging te blijven. Door onderstaande oefeningen te doen, stimuleert u de doorbloeding in uw onderrug. Dat is bevorderlijk voor uw herstel. 

Rug hol en bol maken 

Neem plaats op de grond op handen en knieën. Maak langzaam uw rug hol door omhoog te kijken. Maak vervolgens langzaam uw rug bol door uw nek te buigen en omlaag te kijken. Wissel deze beweging 10 keer af. 

Knieën naar de borst 

Ga plat op de grond liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond. Houd tijdens de hele oefening uw knieën gebogen. Breng eerst uw linkerknie zo dicht mogelijk naar uw borst met behulp van uw handen. Breng uw linkerbeen weer terug in de startpositie en doe vervolgens dezelfde beweging met uw rechterknie. Herhaal deze oefening per been 10 keer. 

Rug draaien 

Ga plat op de grond liggen met uw armen gespreid. Uw schouders blijven gedurende de hele oefening de grond raken. Breng uw knieën helemaal naar links en vervolgens helemaal naar rechts, terwijl u ze bij elkaar houdt. Draai hierbij uw heupen, bekken en onderrug helemaal mee, zodat uw voeten de grond niet meer raken op de uiteindes van de oefening. 

Een rugbrace wordt gedragen om pijn in de rug te verminderen. Maar ook ter ondersteuning van de rugspier, of om bewegingsproblemen op te heffen door overbelasting of slijtage. 

Een greep aan relevante hulpmiddelen

Rugbrace aanmeten

Lees meer

Rugbrace kopen

Naar onze webwinkel

Over Livit Ottobock Care

Wij zijn Livit Ottobock Care, marktleider op het gebied van orthopedische hulpmiddelen en advies in Nederland. Met 550 collega’ s zetten wij ons dagelijks in om mensen te ondersteunen bij hun mobiliteit. Iedereen bij Livit zet zich maximaal in om het leven van onze klanten een stukje beter te maken.

Chat met onze klantenservice

Over Blessurewijzer

Onze webshop Blessurewijzer.nl biedt de beste (product)oplossingen. Geselecteerd door zeer ervaren revalidatieartsen, orthopeden, orthopedisch adviseurs en fysiotherapeuten en in de praktijk bewezen door een grote groep dragers.

Naar Blessurewijzer